JAK 2

Chodze kolo 24.00 spac. Jak pojde o 2.00 to chyba z regeneracja wtedy nie bedzie za dobrze. Wlasnie nie chce przedobrzyc i popsuc tego,co do tej pory wypracowalem klasyczna dieta. Jezeli mam sobie zaszkodzic to po prostu bede sie trzymal tego co mam.

No cóż... Ja mam 15 lat, staram się wstrzymywać od kofeiny, ale różnie to wychodzi. Czasem dla smaku wypiję sobie słabą w domu z łyżeczką miodu(Cukru stołowego nie stosuję). Z tym jest luźno. Źle było z energy drinkami. :D Pamiętam, że jak miałem 13 lat, to było pierwsze podejście. Jakieś po 1,49 zł Max Energy z Biedronki. 1 dodawał ochoty do [...]

1. Nie - nic się nie stanie ( ktoś ci głupot naopowiadał ):) 2. Wyżej wyjaśnione najlepiej jak się da 3. Nie nic się nie stanie Również z czystym sumieniem polecam białka SFD czy Allnutrition ( najlepszy stosunek ceny do jakości )

Tak naturalnie carbo i gajnera możesz spożywać i nie są to suplementy są to odżywki które mają na celu uzupełnienie twej diety o jej braki Carbo sobie np. możesz dopijać w trakcie treningu albo zaraz po nim a Gajnerka musisz zakupić według składu który ci pasuje w twej diecie jedne mają więcej białka inne mniej inne prawie same węgle to wtedy już [...]

ja biore 2 razy dziennie po 1 tabletce ,czuje sie normalnie ale za to jak juz wezme wiecej to mnie leb napierdziela caly dzien wiec stwierdzilam ze nie warto

zabisko ostrego rozciągania nie stosuje w ogóle niezbyt często się rozciągam wole rozgrzewać stawy i zrobić 2/3 serie rozgrzewkowe małym ciężarem a jak się rozciągam to na lekcjach w-f'u przeważnie barabasz31biorę odnovit ze względu na problemy z chrząstką stawową w kolanach i dość dobrze działa na te stawy a w łokciu boli mnie więzadło co łączy [...]

powiem tak . Jak byłem w 6 klasie podstawówki byłem z 4 razy na siłce u kumpla , ale nie znałem ćwiczeń prócz płaskiej bica i rozpiętek. wycisnąłem 48 kg. Jeszcze wcześniej mój brat miał siłkę i tez ćwiczył. Moja przygoda z siłka zaczęła się zaraz na początku 2 klasy gimnazjum , ale nie powiem w jakich okolicznosciach , bo nie chce psuć reputacji [...]

przedewszystkim dieta.. w kazdej dyscyplinie sportu Vita-Min Multiple Sport jak najbardziej Bcaa okolo 1g/10kg przed i po tren Carbo podczas tren zma mozesz dac na noc i ja bym dodal l-karnityne 2-3g przed tren(poprawia wydolnosc) moim zdaniem kreatyna zbedna, a hmb wogole sie nie przyda Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-04-17 23:21:03

Jak masz posiłek godz po treningu a trening nie trwa 3 godz i nie jest z intensywnością olimpijczyka, to nie musisz na siłę nic jeść po treningu, wystarczy posiłek w domu. A oprócz banana są jeszcze suszone owoce, daktyle choćby czy rodzynki, wyczaj takie bez związków siarki i oleju palmowego, da się takie znaleźć, i będziesz miał przegryzkę [...]

8.30 - płatki corn flakes 150g + mleko 0,5% 250ml + 2 jajka na twardo + bananik 11.00 - trzy kromki chleba razowego + twarożek ze szczypiorkiem + ogórek + jabłko 14.00 - pierś z kurczaka 150g + ryż 150g + surówka z kapusty pekińskiej marchwi itp. jak to w surówce 16.00 - woreczek ryżu + duży jogurt truskawkowy + soczek pomarańczowy 0,33 + oliwa z [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki http://www.iv.pl/images/91984717987072073490.jpg 2) wiek 23 3) waga/wzrost 85 4) staż treningowy 4lata 5) cel cyklu - polepszenie wydolnosci mięśni bez zalania ich wodą 6) stosowane już wcześniej suplementy - Cm3, Storm, Shotgun + Synthesize 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez [...]

To tak: Staż to sam nie wiem bo z przerwami bylo...;/ Brzuch mam zamiar od stycznia zacząć ćwiczyć :)z 6 weidera itd.. Kaptury z plecami? Kaptury to niby do pleców ale raczej każdy je z barkami ćwiczy.. Wyjaśnij dlaczego z plecami, bo aż mnie to zaciekawiło.. Wiem ze "więcej nie znaczy lepiej" ale jednak można klatkę i plecy 2 razy w [...]

Jak myślicie w porównaniu do was jest to już jakiś postęp??? :( Bo mi sie wydaje że nie ze ćwicząc przez 2 tyg powinny być większe ;(

Kolego. Za 120 zl masz ok 40 piersi z kurczaka w biedronce, wiec nie gadaj ze nie masz kasy na diete... ! piers+makaron tez z biedronki taki w srebrnym opakowaniu i juz masz prawie posilek mistrzow, Wiec pomysl troszke. Cwiczysz 2 lata to zacznij sie interesowac tym co robisz, a nie idziesz na latwizne zadawajac glupie pytania ktore sa wałkowane [...]

Z tego co znalazłem na szybkości wynika że : ""Wyciągi Ephedra dostępne w USA zawierają z grubsza od 6 do 8 percent efedryny" 500mg powinno się równać 35mg efedryny ile w tym prawdy to nie wiem. po 2 tabletkach jakie zażyłem ostatnio na siłowni muszę przyznać że pobudzony byłem pięknie, czas reakcji to już była przesada głowa mi chodziła wszędzie [...]

Po pierwsze, co to znaczy duszkiem pół szklanki oleju? Pił to ktoś? Już mówię, dla nieprzygotowanego organizmu taka dawka grozi rzyganiem, defekowaniem itd. Ciężko takie coś przyswoić. Co do tego, czy ktoś tego próbował: tak, był u nas na forum taki chlopak, pił 100g oliwy dziennie, po 3 tyg jakieś 3 kg do przodu, ale miał kiepskie efekty uboczne, [...]

mi trener pozwala jedynie 2 miechy po zawodach bo potem już sztanga z przodu zostaje i na zawodach lipa i nie robiąc prawie wogule klatki kiedy się nie polorze wycisnę 95 a na wygląd tez nie narzekam i rwanie mam całkiem mocne jak na moja wagę i wiek

Zobacz dokładnie na skład izotoników i poczytaj o ich zastosowaniu i dla kogo są zalecane. Mix węglowodanów o różnym wchłanianiu jest jak najbardziej na miejscu w takich napojach. Zobacz skład izo plusa i analizuj sobie http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=240&ids=50&str=2&sh=1

Dzieki,chyba kupie 2 puchy ACTIVITA Nitro Shock 670g styknie ??:)Teraz jeszcze jak to brać??:P Zmieniony przez - zurus w dniu 2006-03-10 10:59:03

Dzieki,chyba kupie 2 puchy ACTIVITA Nitro Shock 670g styknie ??:) Przy założeniu że będzie brął tak jak zalecił producent czyli 17g dziennie, dwie puchy powinny Ci starczyć na 79 dni czyli ok.11 tyg (trochę dużo). Może zrób 6 tygodniowy cykl na jednej puszce, albo dokup mono. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-03-10 11:14:25